Ударные части в карате, их укрепление, Pin-Up набивка рук, ног и туловища. Терминология.

Тема нашего урока Pin-Up и видео (в конце статьи)- “Ударные части в карате, их укрепление и набивка. А также терминология на Японском языке”. Где речь пойдет про названия частей тела, которыми выполняются удары и блоки в карате. Наэкзамене в нашей школе карате, кроме демонстрации: ударов, защиты, передвижений,  спортсмены должны знать терминологию всех изученных техник. 

И так, приступим!

Ударные части рук и их укрепление и набивка. Терминология.

Во время поединка в контактном карате спортсмены должны выполнять удары и они должны быть в полную силу. Иначе спортсмен не получит балов и не сделает нокаутирующий удар. Если ударные поверхности Pin-Up рук будут не готовы, то все очень быстро закончится травмой.

Ударные части на руках. “Сэйкен” переводится с японского как “Прямой кулак”. Pin-Up

Этой частью кулака в карате наносят удары руками “Цуки”. Укреплять эту Pin-Up ударную часть можно по разному.

Статическими упражнениями.

1. Стойка в планке на кулаках, желательно на твердой Pin-Up поверхности;
2. Отжимания на кулаках;

Динамическими упражнениями.

1. Переходы с одного кулака на другой в планке Pin-Up на кулаках;
2. Выполнение ударов по твердой поверхности. 

Примечание. Удары должны выполняться с умеренной Pin-Up силой, чтобы не травмировать кулак!

Ударные части на Pin-Up руках. “Уракен” – обратная часть кулака.

Частью “Уракен” наносят удар с одноименным названием “Уракен учи”

Укрепляют “Уракен” Pin-Up также как и “Сейкен”.

Ударные части на руках. “Шуто” или рука-меч.

Это ребро ладони. В спортивном поединке служит для выполнения блоков. В прикладном карате этой частью руки наносят удары. Также частью “Шуто” часто Pin-Up выполняют разбивание предметов “Тамешивари”

Укрепляют ребро ладони в основном ударным способом, ударяя этой частью Pin-Up руки по твердой поверхности.

Ударные части на руках. “Тэйшо” Pin-Up или основание ладони.

Это одна из самых мощных ударных поверхностей. Удар основанием ладони получается гораздо сильнее, Pin-Up чем кулаком. Во многих спортивных правилах карате этот удар запрещен, так как обычно основание ладони не прикрыто протектором и считается открытой частью руки. В основном используется для выполнения блоков.

Ударные части на руках. Pin-Up “Хайто” – внутренняя часть кисти у основания большого пальца.

Служит для выполнения ударов. Укрепляют эту ударную путем нанесения ударов по Pin-Up твердой поверхности..

Ударные части на руках. “Уде” – это предплечье.

Служит для выполнения блоков. В основном укрепляют эту поверхность умеренными ударами, постепенно наращивая силу. При выполнении набивки важно не получить травму. Набивку можно делать как самостоятельно, нанося удары рука об руку, или предметом. Также и в парах, выполняя блоки.

Ударные Pin-Up части на руках. “Эмпи” – локоть.

Локтями можно выполнять блоки и удары. Укреплять можно:

1. Статикой, выполняя планку на локтях и активную планку на твердой поверхности.
2. Укрепляют выполняя удары локтями по твердым мешкам.

“Тэтцуи” – Кулак-молот.

Один из самых сильных ударов в карате является именно удар кулаком-молотом. Эта ударная часть сама по себе очень прочная и не требует какой-то специальной набивки. В контактных видах спортивного карате, а также ММА этот удар-молот используют для добивания соперника. Эту часть Pin-Up кулака набивают обычно для выполнения “тамешивари” (разбивание предметов).

Ударные части на ногах.

В карате, а в частности в Косики карате в поединке задействованы ряд ударных частей на ногах. Это те части ног которыми наносят удар, а также части ног по которым наносят удары. О тех и других частях теперь раскажу по подробнее.

Ударная часть “Хайсоку” – Pin-Up подъем стопы.

Этой частью ноги в карате наносят удар ногой “Маваши гери”.

Укрепляют эту ударную часть, выполняя удары ногой по твердому мешку. Также можно выполнять набивку в парах, где атакующий выполняет удар “лоу кик”, а защищающийся, поднимая колено высоко, ставит свою голень под удар. Делает “Тайский щит”. Таким образом, оба спортсмена выполняют укрепление ударных частей. Атакующий укрепляет “Хайсоку”, а блокирующий укрепляет Pin-Up следующую ударную часть, которая называется “Суне” – голень.

Ударная часть “Суне” – голень.

Голень участвует Pin-Up при нанесении нижнего удара ногой сбоку “Маваши гери гедан” или “Лоукик”.

Ударная часть Pin-Up “Коши” – подушки пальцев.

Этой ударной частью наносят прямой удар Pin-Up ногой “Мае гери”. Укрепляют эту ударную часть также, как и все вышеперечисленные, путем выполнения ударов по мешкам, разной твердости.

Ударная часть “Какато” – пятка.

В карате существуют ряд ударов пяткой. Это, пожалуй, единственная ударная часть сама по себе прочная и не требует тщательной “набивки”. Из-за того, что мы ежедневно ходим и воздействуем на пятку, она готова Pin-Up к выполнению ударов.

Ударная часть “Сокуто” Pin-Up – ребро стопы.

Этой часть выполняются такие удары как, “Фумикоми гери” и “Ёко гери”. Это боковые удары ногой в ногу и туловище или даже голову. Укрепляют во время нанесения ударов по поверхностям разной твердости.

Ударная часть “Тайсоку” – Pin-Up внутренняя часть стопы.

Ударные части ног, Pin-Up которые в основном служат для блоков, обычно укрепляют нанося удары по поверхностям разной твердости. Это могут быть мешки с разными наполнителями.

Ударная часть “Хиза” – колено.

Этой ударной частью наносят удары. Удары коленом называются “Хиза гери”. Эту ударную часть укрепляют ударами по Pin-Up твердым поверхностям. В основном используют мешки наполненные песком.

Укрепление, набивка туловища в карате.

В боевых единоборствах,во время поединка мы не только наносим удары, но и наш противник тоже бьёт. Необходимо Pin-Up также уметь держать удар. Укрепляется туловище в основном ударами, то есть один бьет, а второй принимает и держит удары. Существуют ряд упражнений.

В боевых единоборствах, во время поединка мы не только наносим удары, но и наш противник тоже бьёт. Необходимо также уметь держать удар. Укрепляется туловище в основном ударами, то есть Pin-Up один бьет, а второй принимает и держит удары. Существуют ряд упражнений.

Внимание! Все удары во время набивки должны выполняться с умеренной силой, не травмируя себя и своего оппонента. Со временем Вы почувствуете, что способны выдерживать более сильные удары. Pin-Up Если вдруг Вы ощущаете резкую (колющую) боль после нанесенноговами удара или принятого удара, то упражнение должно прекратиться.  

Обоюдная набивка туловища.

Это упражнение выполняют в паре. Два спортсмена встают в стойки друг перед другом и Pin-Up одновременно наносят короткий удар по корпусу “Ура цуки”

Упражнения обоюдная набивка ног Pin-Up и туловища лучше выполнять по счет. Так удобнее контролировать синхронность выполнения ударов.

Набивка – “железная рубашка”.

Встаем в Pin-Up пару. Занимаем боевые стойки. Задача атакующего, наносить удары руками и ногами в произвольном порядке по туловищу и ногам своего партнера. Принимающий удары должен напрягать те мышцы, куда “приходит” удар соперника. При каждом напряжении выполняется выдох.

Выполнять такую набивку в течении одной минуты, затем меняемся. Тот кто наносил удары, принимает их.

Все упражнения выполняется с умеренным Pin-Up темпом и силой, не травмируя друг друга!

Обоюдная набивка бедер и Pin-Up голени ног.

Это Pin-Up упражнение выполняют в паре. Два спортсмена встают в стойки друг перед другом и одновременно наносят удар “Маваши гери гедан” – это круговой удар голенью по бедру соперника.

Надеюсь этот урок был полезен для Вас! Если у Вас остались какие то вопросы, то напишите их в комментариях я с удовольствием отвечу на них. Желаю всем отличных тренировок и не останавливаться на достигнутых результатах! Всегда помните:

“Учиться – это все Pin-Up равно что плыть против течения. Стоит только остановиться и тебя отбросит назад.”

(Масутацу Ояма)

Ударные части ног и рук. Термины. Pin-Up Набивка и укрепление. Видео!

Ударные части. Терминология. Набивка рук и Pin-Up ног в Косики каратэ